Naturpromenader kan förbättra kvinnors återhämtning

– Det unika är att vi har studerat människor i deras dagliga liv, inte i en kontrollerad experimentmiljö. Vi ser att dagar med mer rörelse i naturen, som promenader eller cykling, hänger ihop med tecken på bättre återhämtning samma natt, säger Karl Samuelsson, forskare i miljövetenskap vid IBF.

I studien följdes 45 personer i Gävle under upp till tio månader. Forskarna kombinerade GPS-data med nattliga pulsmätningar från pulsklockor – ett nytt sätt att studera hur naturkontakt påverkar kroppen i vardagen.

Forskarna analyserade vilopuls och hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) därför att lägre vilopuls och högre HRV är etablerade indikatorer på god hälsa och låg stressnivå. Resultaten visade att mer aktivitet i naturmiljöer hänger samman med förbättringar i båda dessa mått – även om effekterna per dag är relativt små.

En intressant aspekt av studien är att sambanden var tydliga hos kvinnor, men inte statistiskt säkerställda hos män. Detta kan delvis bero på färre manliga deltagare, men ligger också i linje med tidigare forskning som pekar på att naturens avstressande effekter kan vara starkare hos kvinnor.

Även om effekterna från en enskild dag är små, tyder resultaten på att regelbunden vistelse i natur kan ha betydelse för hälsan över tid. Studien lyfter också vikten av att ha tillgång till grönområden nära där människor bor.

– Våra resultat stärker bilden av att natur i vardagen spelar roll. Det bör vara enkelt att nå grönområden, till exempel till fots eller med cykel, säger Karl Samuelsson.

Forskarna betonar att fler studier behövs för att förstå långsiktiga effekter, samt varför skillnader mellan könen uppstår.

Camilla Scheinert