Eva Funck visar unga hur vi blir kompisar med våra känslor

Trots täta larmrapporter om ungas psykiska hälsa uppger de flesta svenska tonåringar att de faktiskt mår ganska bra. Studier bekräftar dock att vissa tärande känslor snabbt sprider sig bland våra yngre, inte minst stress och oro. En tänkbar anledning kommer från Bris som rapporterar att 60 procent av alla inkommande samtal om stress har koppling till skolan. Vi vet också att många unga som lever med stress även känner av återkommande huvudvärk och magont. Frågan är vad vi kan göra åt det?

– Vi människor är utrustade med samma nio grundkänslor som våra genetiska förfäder hade på Savannen för miljoner år sedan. Varje enskild känsla har en specifik uppgift och är precis lika avgörande för vår överlevnad nu som då. Men att därför låta våra känslor styra våra liv vore lika smart som att göra en fyraåring till säkerhetschef på Gröna Lund. Istället måste vi bli kompisar med våra känslor och lära oss använda dem konstruktivt, säger Eva Funck, prisbelönad programledare och folkbildare.

Flera undersökningar visar att skolstress blivit vardag för många gymnasieelever. Dystrast är statistiken bland flickorna där hela 59 procent känner oro över att deras slutbetyg inte ska räcka till. Även på högstadiet är stressnivån hög, och ofta anges införandet av betyg i årskurs 6 som bidragande anledning: ”Redan innan eleverna fyllt femton år kan de säga att om jag inte klarar skolan blir jag ingenting som vuxen” berättar Björn Högberg som forskar om samband mellan skolan och elevers välmående.

– Jag har själv dyslexi och antogs i skolan vara både dum och lat. Men så en dag var det en lärare som efter att vi tragglat alfabetet tittade på mig med värme och sa ”Det är något speciellt med dig, Eva”. Hennes ord planterade en känsla som gav mig mod och nyfikenhet att ta reda på vad det där speciella var. Och eftersom vi aldrig blir av med våra känslor måste vi förstå dem, och en av mina största drivkrafter är att ge barn och unga verktyg att hjälpa sig själva, säger Eva Funck.

I rapporten Det enda jag tänker på är stress och skola anger mer än varannan gymnasieelev att prestationskrav i skolan påverkar deras psykiska mående negativt. Många oroar sig över mängden läxor och att inte hänga med i undervisningen. På minuskontot står också långa skoldagar och stökiga klassrum. Allra mest negativ stress ger antalet prov, och i synnerhet de nationella proven som uppfattas särskilt utslagsgivande för betygsättningen. Något som i sin tur orsakar ett extra stresspåslag som 59 procent av alla elever upplever hämmar deras prestation. Men det finns knep att ta till.

– När vi pluggar är det otroligt viktigt hur vi använder vår tid, vilken attityd vi har och att vi skapar smarta strategier. Några effektiva tekniker är associering, repetition, att ta sig till målet med rimliga steg och framför allt bra sömnrutiner. En bra liknelse är att plugga utan strategier är som att leta skatter utan karta, men gör du det rätt blir det både roligare, lättare och ger större utdelning med mindre ansträngning, förklarar läraren Martin Fernström i UR:s Pluggkoden.

Om stressen ändå gör sig påmind finns det flera sätt att hålla den i styr: Skriv en prioriteringslista över vad som är viktigast och när det ska vara klart. Gör pluggstunden till något trevligt genom att tända ljus och bjuda dig själv på snacks. Planera in ett par roliga saker – eller åtminstone små avbrott – mellan läxorna. Och framför allt: Sätt rimliga mål, ingen kan vara bäst på allt. Studier visar också att skolans sociala klimat är den viktigaste positiva faktorn för många elevers mående: Kanske kan ni arrangera samarbeten och tävlingar i och mellan klasserna?

– Rätt använda hjälper våra känslor oss att fungera tillsammans, sätta gränser och skapa förändring där det behövs. När jag var barn träffade jag vuxna som visade mig att världen låg vidöppen. I mitt yrke möter jag mängder av forskare och psykologer som förklarar hur vi bäst förvaltar våra känslor för att nå våra mål. Det är ovärderliga kunskaper – inte minst för att hantera skolstress – och jag ser redan fram mot att få förmedla dem till Uppsalas elever och att förhoppningsvis hjälpa dem ta förarsätet in i framtiden, säger Eva Funck.

Se video: Våra känslor från savannen

Text: Magnus Alsne, foto: Erland Beskow m fl