Löpargruppen utnyttjar lunchen till friskvård

"Friskvårdstimmen” kan vara mycket betydelsefull för återhämtning och för det generella välmåendet och du kan utnyttja timmen till en mängd olika former av träning och aktiviteter.

En motionsform som är enkel att komma igång med och inte kräver någon särskilt avancerad utrustning är löpning. En löpargrupp med sin bas på Segerstedthuset utnyttjar friskvårdstimmen för att springa tillsammans varje torsdag. Medlemmarna jobbar på Universitetsförvaltningen, bland annat med it och kommunikation. Hur långt de springer och vart bestäms spontant och gemensamt av deltagarna vid varje tillfälle.

Byta fokus från arbetsdagen

En av löparna i gruppen, Erik Lambe, tjänstespecialist vid Universitetsförvaltningen, utvecklar lite mer vad som är så bra med att löpträna.

– Det bästa är att man paradoxalt nog känner sig piggare och gladare efter ett rejält löppass. Efteråt känns allt enklare, även dagens utmaningar. Även fast man bränner energi och anstränger musklerna får man mer tillbaka av löpning än att exempelvis bara sitta still på en rast.

Vilken är den största skillnaden mellan att löpträna i grupp och att springa ensam?

– När vi tränar i grupp på jobbet så springer man i gruppens tempo. Gruppen ska ta sig runt och fokus är inte sluttid eller distans. Det viktiga är att ha en trevlig runda tillsammans och byta fokus från arbetsdagen ett tag.

Vad har du för knep för att lyckas träna trots en dag med mindre motivation eller ork?

– Jag försöker komma ihåg att man kommer att må bra efter passet, oavsett hur långt eller intensivt det blir. Den bästa träningen är den som blir av, oavsett hur den blir.

”Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder” heter det ju som bekant, och det kan vara lätt att snöa in på dyr träningsutrustning och/eller kläder som lite extra motivation att komma igång med träningen… men finns det verkligen inga dåliga väder att löpträna i?

– Kyla i kombination med regn kan vara extra svårt att träna i. Viktigt att komma ihåg är att man inte behöver dyr träningsutrustning. Det centrala är att se till att extremiteterna är skyddade vid kyla, men ett par enklare och billigare par vantar kan skydda bra de med.

Johan Ahlenius