Stresshantering för doktorander

Målgrupp
Doktorander som upplever att stressen påverkar dem på ett negativt sätt och som önskar få ökad kunskap, stöd och verktyg i att förändra sin situation och finna en bättre balans mellan arbete, fritid och privatliv.

Kursen syftar till att ge deltagarna ökad kunskap om stress, förståelse för faktorer som bidrar till den egna stressen samt vägledning i att genomföra de förändringar som krävs för att må bättre.

Innehåll
Tillfälle 1: Grundläggande stressteori

Tillfälle 2: Återhämtning och mindfulness

Tillfälle 3: Hantera tankar och känslor

Tillfälle 4: Värderingar, balans i livet

Tillfälle 5: Gränssättning, planering

Tillfälle 6: Sammanfattning och vidmakthållande

Innehållet i kursen bygger på kognitiv beteendeterapi (kognitiv beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy).