Spara datumet för nästa års TeA-dag, 13 mars 2025
2024 års TeA-dag bjöd bland annat på vår AI-rektor, Friskör och övningar i pausen som även kan användas på kontoret blandat med AI, hur smarta är maskiner och utveckling av berättarförmåga. Så, vart är vi på väg?
Stort tack till er alla som kom och bidrog till hög härlig stämning, lyssnade, ställde frågor och till er som bjöd på intressanta föreläsningar.
Vi kommer presentera ett urval av svaren från enkäten här och vi i planeringsgruppen kommer ta det med oss till nästa år.
/Anna, Camilla, Veronica och Åsa
Övningarna som Maria, Maria och Therese visade i våra benstäckarpauser.
Paus 1
Några enkla rörelser som öppnar upp bröstkorgen och få igång cirkulationen i axlar och skuldror.
Lyft axlarna mot öronen, höj och släpp ner. Lite långsammare upp och låt axlarna falla. Håll ett par sekunder och släpp ner.
2. Rulla axlarna bakåt (öppnar upp bröstkorgen). Rulla axlarna bakåt, knip åt i skulderbladen. Lägg sedan händerna på knäna och brösta upp dig.
3. Vridning i överkropp från sida till sida. Kollar över axeln varje gång du kommer runt. Höften kan vara framåt eller låt den följa med i vridningen.
4. Sträckning, händerna strävar mot golvet (fötterna), rulla upp kota för kota, sträck upp, böj nästan lite bakåt, gör dig så lång som möjligt, avsluta med en stor cirkel.
5. Vrid nacken från sida till sida.
Paus 2
Några övningar för att stärka musklerna genom att låta en grupp muskler arbeta mot en annan muskelgrupp.
1. Uppsträckning (för armar och skuldror)
Sitt rakt fram, håll fast med båda händerna i stolsitsen och sträck dig så hårt upp som möjligt.
2. Kors och tvärs (för bröst och benmuskler)
Sitt med fötterna cirka 10 cm från varandra. Böj dig framåt och placera mot insidan av motstående knä. Försök pressa samman knäna, samtidigt som du försöker hålla knäna från varandra med händerna.
3. Handpress (för armar, bröstkorg och skuldror)
Stå rakt fram med bröstet ut och armarna framför bröstet. Knyt ena handen och sätt den i den andra. Pressa händerna mot varandra och använd all kraft du har i armarna och skuldrorna.
4. Nackpress (för halsmusklerna)
Stå rakt fram, håll händerna bakom nacken och armbågarna framåt. Tryck händerna framåt och pressa samtidigt huvudet bakåt.
5. Sträckning, gå gärna upp på tå och sträck armarna mot taket.
TeA står för Nätverket för teknisk- och administrativ personal vid Uppsala universitet.
Varje år anordnar arbetsgruppen en heldag med nätverkande och föreläsningar där vi bjuder in universitetets egna framstående forskare att presentera sig och sin forskning.
TeA bygger på frivilliga insatser. Representanter från olika campus utgör en arbetsgrupp som planerar och genomför TeA-dagen.