Planen är att få till en TeA-dag torsdag 12 mars 2026, i Universitetsaulan.

I Universitetshuset i Aulan kan det vara svalt i mars.

Vi kommer inte dela ut sittunderlägg i år. Inte heller kommer det finnas vattencistern så tänk på att ta med egen flaska med vatten om ni vet med er att ni blir törstiga mellan fika/lunch-pauserna.

Lunchen kommer serveras en promenad bort.

Nytt är att du kan tagga in dig och dina kollegor på #uu_tea2025

Vi kommer inte sända den här dagen via zoom.

500 platser, kan vi nå det i år? Ja, det gjorde vi!

Anmälan är bindande men du kan överlåta din plats till en kollega om du själv får förhinder.

Tänk på att om du har speciella matönskemål/plats för lunch att det "följer med" anmälan.

Skicka ett meddelande till tea@tea.uu.se att ett byte skett.

Paus 1

Några enkla rörelser som öppnar upp bröstkorgen och få igång cirkulationen i axlar och skuldror.

Lyft axlarna mot öronen, höj och släpp ner. Lite långsammare upp och låt axlarna falla. Håll ett par sekunder och släpp ner.
2. Rulla axlarna bakåt (öppnar upp bröstkorgen). Rulla axlarna bakåt, knip åt i skulderbladen. Lägg sedan händerna på knäna och brösta upp dig.
3. Vridning i överkropp från sida till sida. Kollar över axeln varje gång du kommer runt. Höften kan vara framåt eller låt den följa med i vridningen.
4. Sträckning, händerna strävar mot golvet (fötterna), rulla upp kota för kota, sträck upp, böj nästan lite bakåt, gör dig så lång som möjligt, avsluta med en stor cirkel.
5. Vrid nacken från sida till sida.

Paus 2

Några övningar för att stärka musklerna genom att låta en grupp muskler arbeta mot en annan muskelgrupp.

1. Uppsträckning (för armar och skuldror)
Sitt rakt fram, håll fast med båda händerna i stolsitsen och sträck dig så hårt upp som möjligt.
2. Kors och tvärs (för bröst och benmuskler)
Sitt med fötterna cirka 10 cm från varandra. Böj dig framåt och placera mot insidan av motstående knä. Försök pressa samman knäna, samtidigt som du försöker hålla knäna från varandra med händerna.
3. Handpress (för armar, bröstkorg och skuldror)
Stå rakt fram med bröstet ut och armarna framför bröstet. Knyt ena handen och sätt den i den andra. Pressa händerna mot varandra och använd all kraft du har i armarna och skuldrorna.
4. Nackpress (för halsmusklerna)
Stå rakt fram, håll händerna bakom nacken och armbågarna framåt. Tryck händerna framåt och pressa samtidigt huvudet bakåt.
5. Sträckning, gå gärna upp på tå och sträck armarna mot taket.