Steg för hälsa – …och följ upp hur det går

Eftersom förändringar ofta sker gradvis, och därför inte alltid framträder så tydligt från dag till dag, så behövs uppföljning för att visar hur långt du kommit.

Varför hjälper det?

Uppföljning ger möjlighet att lära av erfarenheter och förbättra strategier. Uppföljning ger också chans att uppmärksamma framgångar och bygga vidare på dem.

Att planera in en uppföljning tillsammans med någon annan kan vara värdefullt, det ökar chansen att du faktiskt genomför det du planerat. Att stämma av med dig själv går också bra, det är ett sätt att ta ansvar för processen. Du visar dig själv att du är viktig och att den förändring du vill göra är värd att satsa på.

Så kan du göra:

• följ upp veckovis genom att besvara de första tre frågorna nedan, spara dina svar.
• följ upp månadsvis genom att läsa svaret på de frågor du besvarat, och besvara därefter de tre sista frågorna nedan.
• påbörja sedan en ny omgång med veckovis uppföljning, kanske med nya mål eller vanor, och fortsätt även att följa upp månadsvis.
• efter ett tag känner du kanske att du fått in nya rutiner och inte behöver uppföljning på samma sätt längre. Kanske vill du då utmana dig själv med ytterligare en ny vana?

Titta tillbaka på veckan

✏️ Vad fungerade bra?

✏️ Vad var svårt?

✏️ Vill du justera något?

Titta tillbaka på månaden

✏️ Vad har du lärt dig?

✏️ Vad är du stolt över?

✏️ Vad behöver du för att hålla i goda vanor framöver?