”Att plugga utan strategier är som att leta skatter utan karta” • Martin Fernström visar vägen vid Kunskap För Livet

Att nå betyget du verkligen vill ha kräver arbete, och det ska det göra. Dessvärre visar flera studier att skolstress blivit vardag för många unga – och det är inte okej. I rapporten Det enda jag tänker på är stress och skola uppger mer än varannan gymnasieelev att stökiga klassrum, mängden läxor och prestationskrav påverkar deras psykiska hälsa negativt. Särskilt tydlig är pressen bland flickor, där sex av tio känner oro över att deras slutbetyg inte ska räcka till. Men det finns knep som gör pluggandet både enklare och mer effektivt.

– När du pluggar är det otroligt viktigt hur du använder din tid, vilken attityd du har och att du skapar smarta strategier. Några effektiva tekniker är att skapa fokus, repetera och att närma sig målet med rimliga steg. En bra liknelse är att plugga utan strategier är som att leta skatter utan karta, men gör du det rätt blir det både roligare och ger större utdelning med mindre ansträngning, förklarar Martin Fernström, pedagogisk programledare i UR:s Pluggkoden.

För många unga börjar utmaningen redan i klassrummet. En studie visar att nästan hälften av eleverna i högstadiet och gymnasiet inte kan koncentrera sig på lektionerna. Fyra av tio lärare upplever att en stor del av lektionstiden går åt till att upprätthålla ordningen. Upprepade rapporter identifierar digitaliseringen av klassrummet som en bidragande faktor och var tredje elev uppger att de störs av andras skärmar. Inför höstterminen 2026 har ett nationellt mobilförbud i grundskolan införts för att stärka studieron, och fler insatser pågår.

– Det är allvarligt att många elever inte kan koncentrera sig i skolan. Det ska inte råda något tvivel om att det är läraren som bestämmer över undervisningen och skolans regler ska följas av alla. Några viktiga åtgärder som regeringen arbetar med just nu är att lärare och rektorer ska få betydligt bättre förutsättningar att agera på det sätt de ser behövs. De ska också få fler utbildade kollegor, säger Lotta Edholm, gymnasie-, högskole- och forskningsminister (L).

En lugn studiemiljö tar oss långt, men det sista steget måste vi ta själva. Idag visar undersökningar hur vår förmåga till strukturerad kunskapsinhämtning blir allt sämre. Därför behöver vi uppdatera vår pluggteknik, och verktygslådan är fylld till bredden. Klickar vi in på Gymnasium.se får vi mängder av användbara knep. Att då och då plocka fram information ur minnet tränar hjärnan. Att repetera med växande mellanrum, "spaced repetition", stärker minnet. Att komplettera med egna mindmaps, färger och bilder hjälper dig se helheten. Och så den kanske viktigaste detaljen av alla…

– Skapa fungerande rutiner som sänker din tröskel att faktiskt öppna boken. Ha bestämda platser där du vet att ”här pluggar jag”. Gärna någonstans där du blir sedd av andra, vilket är ett effektivt sätt att trigga de bästa versionerna av oss själva. Gör en plan för vad du ska klara nästa dag: de här sidorna ska jag läsa, de här uppgifterna ska jag lösa. Då börjar du inte från noll, du har rimliga delmål och får dessutom stryka allt du uträttar från listan. Det här är enkla strategier som hjälper oss att göra det vi måste, tipsar Björn Liljeqvist, expert på studieteknik och tidigare ordförande i Mensa International.

Alltså: Ta tag i uppgiften med små, genomförbara mål. Se också till att belöna dig med något roligt när du är klar, men inte förr. Och innan du sätter dig med skolarbetet: stäng av och plocka bort allt som stjäl fokus. Idag uppger en majoritet av alla gymnasieelever att de multitaskar när de gör sina läxor – vilket försämrar effektiviteten i lärandet med upp till 40 procent. Skapa en pluggmiljö du trivs i. Och kom ihåg att ta en paus när du behöver den. Allt måste inte bli klart på en gång, men en bra grund gör det enklare att ta upp tråden där du lämnade den.

– Betyget du vill ha får du genom att plugga smartare, inte hårdare. Det är som att gå uppför en trappa. Försöker du hoppa högst upp på en gång är det förmodligen kört. Tar du istället ett steg i taget når du målet med ganska liten ansträngning. Gör du det dessutom välplanerat och med fullt fokus blir det faktiskt kul, och det är lite av allt vi ska lära oss vid Kunskap För Livet 2026, säger Martin Fernström inför mötet med 2 000 gymnasielever i Uppsala universitetsaula.

Möt Martin i Pluggkoden: Strategier för minnet

Se film från Kunskap För Livet 2025

text: Magnus Alsne, foto: Martin Fernström m fl