Hållbart arbetsliv – strategier för att möta och hantera stress

Kursen syftar till att ge deltagarna ökad kunskap om stress, förståelse för faktorer som bidrar till den egna stressen samt vägledning i att genomföra de förändringar som krävs för att må bättre. Fokus läggs på kunskap, stöd och verktyg för att kunna förändra sin situation och för att finna en bättre balans mellan arbete, fritid och privatliv. Kursen ges på svenska.

Innehåll:

Tillfälle 1: Grundläggande stressteori och återhämtning

Tillfälle 2: Struktur, planering och gränssättning

Valfri fördjupning efter genomförande av tillfälle 1 och 2:

Tillfälle 3: Hantera tankar och känslor

Tillfälle 4: Värderingar, balans i livet

Tillfälle 5: Sammanfattning och vidmakthållande

Innehållet i kursen bygger på kognitiv beteendeterapi (kognitiv beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Kursledare Isabelle Wikholm, leg. psykolog