Program Mental Health Week 2026

Japansk promenad är en intervallbaserad promenadmetod där man växlar mellan tre minuters rask promenad och tre minuters lugnare promenad under cirka 30 minuter. Metoden har studerats i Japan och forskning har visat positiva effekter på bland annat kondition, blodtryck och hjärt-kärlhälsa.

Denize Dargahi undervisar i samhällsfarmaci på Uppsala universitet och har även utbildning inom coachning. Denize brinner för människors välmående och för hur små förändringar i vardagen kan bidra till bättre hälsa och livskvalitet. Denize tror på kraften i gemenskap, rörelse och meningsfulla vanor för ett hållbart välbefinnande och bjuder därför in till en japansk promenad.

Anmäl dig till promenaden via ett formulär.

Tid: Måndag 5 oktober, kl. 12.00–12.45. Samling kl. 12.00. Vi startar promenaden prick kl. 12.10.

Plats: Samling utanför Rosendalsgymnasiet, Husargatan 8, Uppsala, och därifrån promenerar vi till Stadsskogen.

Känner du dig överväldigad av eller skjuter du upp dina studier? Följ med oss på en interaktiv gruppvägledning där du får delta i övningar och diskussioner för att vidga ditt perspektiv, öka din självkännedom och lära dig av dina studiekamrater. Tillsammans kommer vi att hitta strategier för mer motiverade och hållbara studievanor.

Gruppen leds av studie- och karriärvägledare på Studentservice Ångström. Gruppvägledningen ges på engelska.

Anmäl dig till gruppen via ett formulär

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 15.15–16.15

Plats: Ångströmslaboratoriet, hus 10, lokal 10:101172, Uppsala

Ta en paus från dina studier och dela en skål med medvetet te tillsammans med andra. Under denna session kommer du att bli guidad genom en te-meditationspraktik där vi sitter tillsammans i tystnad och lär oss att stämma in i nuet.

Te är ett fantastiskt verktyg för fokus som kan hjälpa till att lugna sinnena och ge en stunds vila mitt i vardagens stress. Under sessionen kommer vi att dricka det som kallas “skålte”. Det innebär att vi dricker små mängder te som bryggs i flera omgångar under en längre tidsperiod.

Elizabeth Carlyon har praktiserat te-ceremonier i över fem år och håller för närvarande regelbundna sessioner i te, röst och andningsarbete. Under sin tid som masterstudent vid Uppsala universitet upplevde hon att denna praktik var mycket hjälpsam för att minska stress och bibehålla fokus i studierna. Under Mental Health Week introducerar Elizabeth denna praktik på Studenthälsan.

Ceremonin genomförs på engelska.

Max 12 deltagare.

Anmäl dig genom att mejla Elizabeth Carlyon.

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 12.30–14.00

Plats: Studenthälsan, Övre Slottsgatan 7, Uppsala

Idag mår många människor sämre psykiskt än någonsin tidigare. Forskning tyder på att vår digitala livsstil och sociala medier kan bidra till den ökande förekomsten av psykiska problem. Så hur kan vi fortsätta hålla kontakten med vänner, dejta online och ändå må bra?

Under det här evenemanget kommer vi att diskutera problem och lösningar för hur man kan må bra och samtidigt vara aktiv online. Det kommer att hållas en diskussion på scenen, men alla uppmuntras att delta, så kom förbi och dela med dig av dina åsikter!

Ledare: Victoria Awortwe, doktorand i medicinsk vetenskap vid Institutionen för kvinnors och barns hälsa, och Micke Andersén, doktorand vid Institutionen för kvinnors och barns hälsa samt legitimerad psykolog. Modererat av Anna Westergren, kurator på Studenthälsan.

Ingen anmälan krävs, det är fritt fram att delta.

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 13.15–14.15

Plats: Ångströmlaboratoriet, eventytan i Hus 10, plan 0, Uppsala

Att tala inför andra, hålla tal, presentera grupparbeten eller delta aktivt i seminarier kan göra många av oss mycket nervösa. I denna workshop förklarar vi vad som händer i hjärna och kropp när prestationsångest slår till. Du kommer att få några strategier för att hantera det och du får också möjlighet att öva på att tala i en stödjande miljö.

Workshoppen hålls av kurator Anna Westergren och universitetslektor Sarah Swarz.

Workshoppen hålls på engelska.

Ingen anmälan krävs.

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 16.45–18.15

Plats: Segerstedthuset, lokal Nornan, Uppsala

Obs! För att komma in i byggnaden kan du behöva använda ditt campuskort/passerkort med kod.

Välkommen till en kort vandring i skymningen och mörkret tillsammans till en mysig lägereld i Södra hällarna på Gotland. Ta med något att grilla över elden och en historia att berätta!

Vi träffas vid parkeringen vid ingången till Södra hällarna kl. 16.30 till ca 19.00.

• Ha på dig bekväma skor och varma kläder samt sittunderlag.
• Ta med egen pannlampa eller låna en på plats.
• Ta med något att grilla över elden och dricka till. Grillspett finns att låna.

Max 12 deltagare.

Anmäl dig till grillkvällen genom detta formulär

Tid: Tisdag 6 oktober, 17.00–20.00

Plats: Parkeringen vid norra entrén till Södra hällarnas naturreservat, Gotland.

Varmt välkommen till ett kul och näringsrikt matlagningsevenemang! Som en del av Mental Health Week är du varmt välkommen till CEMUS för ”Mat och näring för kropp, sinne och själ”. Det här tillfället fokuserar på kopplingarna mellan mat, matlagning, gemenskap och psykisk hälsa.

Du kan antingen delta på plats i CEMUS bibliotek eller vara med online och laga mat tillsammans med oss direkt från ditt eget kök. Det kulinariska fokuset för tillfället kommer att ligga på vegansk, vegetarisk och räddad mat. Ett roligt sätt att umgås med andra samtidigt som vi lagar hälsosam mat.

Evenemanget ges på engelska.

CEMUS är en tvärvetenskaplig, studentinitierad centrumbildning för hela Uppsala universitet med fokus på studentledda hållbarhetskurser och samverkansaktiviteter. Tillfället samarrangeras med Bruised Food Club, en förening som räddar mat lokalt här i Uppsala.

Anmäl dig till matlagningseventet genom detta formulär.

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 18.15–20.00

Plats: CEMUS bibliotek, Geocentrum, Villavägen 16, Uppsala; se karta. Länk till eventet mejlas till de som ska delta online.

Häng med Studenthälsan ut riktar sig till dig som är i behov av återhämtning vid upplevd psykisk ohälsa. Vi människor mår bra av att vistas i naturen och det kan vara en del i att återfinna och bibehålla psykisk hälsa. Så häng med ut!

Det är en kravlös och lättillgänglig aktivitet där du under ett par timmar får hänga med ledare från Studenthälsan ut i skogen och grilla och chilla tillsammans i en mindre grupp av likasinnade studenter. Aktiviteten är för dig som hamnat i en svacka av något slag och söker gemenskap och sammanhang utan krav. Häng med och fyll på med energi från naturen.

Ta på dig kläder efter väderlek. Ingen tidigare erfarenhet av friluftsliv behövs.

Max 8 deltagare.

Anmäl dig genom att mejla Jens Lindquist.

Tid: Onsdag 7 oktober, kl. 11.30–14.00

Plats: Parkeringen vid norra entrén till Södra hällarnas naturreservat, Gotland.

Välkommen till ett webbinarium för dig som upplever att din mentala hälsa påverkar dina möjligheter att både söka och få ett jobb.

• Hitta ett förhållningssätt för att presentera dig själv för en arbetsgivare.
• Få perspektiv på intervjusituationen – våga avdramatisera.
• Lär dig reflektera över din hälsa och hur du vill att den ska uppfattas av din framtida arbetsgivare.
• Lär dig se fördelar, inte hinder, med dina begränsningar.

Målet med webbinariet är att öka dina chanser att få ditt drömjobb!

Webbinariet hålls av Madelene Rönnberg och Sara Utas Vestling, studie- och karriärvägledare vid UU Karriär, Uppsala universitet.

Ingen föranmälan krävs.

Tid: Onsdag 7 oktober, kl. 12.15–13.00

Plats: Webbinariet ges på zoom

Sömn är avgörande för återhämtning, hälsa och prestation men under studietiden påverkas sömnen ofta av stress och oregelbundna rutiner. Föreläsningen ger en forskningsbaserad och praktisk genomgång av hur sömn fungerar, varför tillfälliga sömnproblem är vanliga och vad man själv kan göra för att öka förutsättningarna för återhämtande sömn.

Föreläsningen ges av Kristoffer Bothelius, fil.dr, psykolog och somnolog/specialist i sömnmedicin. Kristoffer arbetar kliniskt vid Sömnutredningsmottagningen, Akademiska sjukhuset och är knuten till Institutionen för kirurgiska vetenskaper vid Uppsala universitet där han forskar om sömn och sömnstörningar.

Ingen anmälan krävs.

Tid: Torsdag 8 oktober, kl. 12.30–13.30

Plats: Universitetshuset, sal XI, Uppsala. För dig som inte kan delta på plats går det bra att ansluta digitalt via Zoom.

När vi flyttar för att studera börjar ett nytt kapitel i livet. Det innebär utmaningar som rör vår identitet, känslan av hemhörighet och tillhörighet. Vi påbörjar något nytt och spännande, men ibland längtar vi tillbaka till det gamla och trygga. Den här workshoppen kombinerar miljöpsykologi, konstterapi och psykodrama. Tillsammans kommer vi att utforska både positiva och negativa aspekter av att vara långt ifrån det hem vi växte upp i. Du kanske blir förvånad över hur många som delar liknande känslor. Kom och utforska detta tillsammans med andra.

Atina Jernström är facilitator och arbetar i skärningspunkten mellan miljöpsykologi, psykodrama och konstterapi. Hon är väl bekant med de utmaningar som utforskas i denna workshop, då hon själv har flyttat mellan olika länder, lärt sig nya språk och kulturer samt studerat i Sverige samtidigt som hon sökt efter en plats att kalla hemma.

Workshoppen hålls på engelska.

Max 15 deltagare.

Anmäl dig till workshoppen genom detta formulär.

Tid: Torsdag 8 oktober, kl. 13.15–15.00

Plats: Studenthälsan, Övre Slottsgatan 7, Uppsala

Välkommen till en mysig kväll vid lägerelden. Ta med något att grilla över elden och kanske en historia att berätta! Du tar dig till grillplatsen på egen hand och kan droppa in mellan kl. 17 och 18.

Aktiviteten genomförs genom samverkan mellan Campus1477 och Studenthälsan vid Uppsala universitet.

Ledare är Jens Lindquist, samordnare för studentidrott på Studenthälsan.

Max 12 deltagare.

Anmäl dig genom detta formulär senast 6 oktober.

Tid: Torsdag 8 oktober, kl. 17.00–20.00

Plats: Grillplatsen vid Sten Sture-monumentet

Aikido är en japansk kampkonst som utvecklades i början av 1900-talet. Ordet aikido kan översättas som ”vägen att harmonisera livsenergi”. Aikido erbjuder stor variation och är tävlingsfritt. Centralt inom aikido är hållning, andning och icke‑konfrontation. Rörelserna är cirkulära och träningen sker huvudsakligen i par.

Den 9 oktober vill vi bjuda in dig till en timmes aikidopass med fokus på vår livsenergi, ”ki” och ”kokyu”, andning. Genom mjuka och flödande rörelser tränar vi även på hållning, centrumkänsla och proprioception.

Träningen sker i vår dojo som ligger i Budohuset, i Ekeby Bruk. Vi kommer att träna på tatamimattor, så vi rekommenderar att du bär mjuka kläder med långärmat och långbyxor. Efter aikidon samlas vi för en kopp te för de som vill.

Ledare är Sofia Aslanidou och Sofia Lundgren, KFUM Uppsala Aikido.

Max 30 deltagare.

Anmäl dig till träningen genom detta formulär.

Tid: fredag 9 oktober, kl. 13.00–14.30

Plats: Budohuset, Ekeby Bruk 6E, Uppsala, 2:a våningen

Tillsammans med erfarna ledare har du möjlighet att hänga med ut i skogen för en magisk övernattning i hängmatta. Vi lämnar stadens sus och dus för en natt i skogens sus. Tillsammans åker vi till närbeläget skogsområde där vi slår läger, gör upp eld och riggar hängmattorna för natten. På morgonen fixar vi frukost över elden, packar ihop och tar oss hem igen till senast lunchtid.

Du behöver inte ha övernattat utomhus tidigare, men det är bra om du har lite vana av att vistas i skog och mark.

Utrustning: sovsäck, liggunderlag, ryggsäck. Om du inte har själv, eller kan låna av en kompis, så hittar du säkert det mesta på Fritidsbanken. Du får låna hängmatta och tarp (tältduk). Se information övrig utrustning som du behöver på Campus1477:s webbplats.

Ledare är Karin Borg, präst på Universitetskyrkan och Jens Lindquist, samordnare för studentidrott vid Studenthälsan.

Max 8 deltagare.

Anmäl dig till övernattningen genom detta formulär.

Tid: fredag 9–lördag 10 oktober, kl. 16.30 till senast kl. 12.00

Plats: I naturen i närheten av Uppsala (exakt plats meddelas senare)