Program Mental Health Week 2026

Vad berättar du för dig själv när saker inte går som planerat? Vilka berättelser hjälper dig att må bra och utvecklas?

I detta interaktiva coachinglabb utforskar vi hur de berättelser vi berättar för oss själva påverkar vårt välbefinnande, våra relationer och våra erfarenheter av studier och arbete. Du får upptäcka olika sätt att bli mer uppmärksam på de berättelser du lever efter och prova alternativa sätt att se på dig själv och dina utmaningar. Du får också lära dig hur du kan stötta andra när de delar med sig av sina livsberättelser, motgångar och förhoppningar.

Sessionen leds av Dr Olga Fernandes från Institutionen för pedagogik, didaktik och utbildningssociologi. Hennes forskning fokuserar på kommunikation och lärande, inklusive coaching inom högre utbildning och mindfulnessutbildning inom mödrahälsovården. Hon är också utbildad i flera olika coachingsmetoder och tycker om att skapa utrymme för meningsfulla samtal och nya insikter.

Eventet hålls på engelska.

Anmäl gärna ditt intresse via detta formulär.

Drop-in är också välkommet.

Tid: Måndag 5 oktober, kl. 10.00–11.30

Plats: Blåsenhus, sal 11:128, Uppsala. Obs! Du kan behöva ditt campuskort för att komma in i byggnaden.

Universitetskyrkan i Uppsala bjuder dig på bulle och en pratstund om universitetskyrkans utbud för dig som student. Välkommen förbi!

Tid: Måndag 5 oktober kl. 11.30–13.00

Plats: BMC, ingång A8, Uppsala

Häng med Studenthälsan ut riktar sig till dig som är i behov av återhämtning vid upplevd psykisk ohälsa. Vi människor mår bra av att vistas i naturen och det kan vara en del i att återfinna och bibehålla psykisk hälsa. Så häng med ut!

Det är en kravlös och lättillgänglig aktivitet där du under ett par timmar får hänga med ledare från Studenthälsan ut i skogen och grilla och chilla tillsammans i en mindre grupp av likasinnade studenter. Aktiviteten är för dig som hamnat i en svacka av något slag och söker gemenskap och sammanhang utan krav. Häng med och fyll på med energi från naturen.

Ta på dig kläder efter väderlek. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av friluftsliv.

Max 8 deltagare.

Anmäl dig genom att mejla Jens Lindquist.

Tid: Måndag 5 oktober, kl. 11.30–14.00

Plats: Samling utanför entré A2 vid BMC för gemensam kort promenad till en grillplats i Stadsskogen, Uppsala.

Japansk promenad är en intervallbaserad promenadmetod där man växlar mellan tre minuters rask promenad och tre minuters lugnare promenad under cirka 30 minuter. Metoden har studerats i Japan och forskning har visat positiva effekter på bland annat kondition, blodtryck och hjärt-kärlhälsa.

Denize Dargahi undervisar i samhällsfarmaci på Uppsala universitet och har även utbildning inom coachning. Denize brinner för människors välmående och för hur små förändringar i vardagen kan bidra till bättre hälsa och livskvalitet. Denize tror på kraften i gemenskap, rörelse och meningsfulla vanor för ett hållbart välbefinnande och bjuder därför in till en japansk promenad.

Anmäl dig till promenaden via detta formulär.

Tid: Måndag 5 oktober, kl. 12.00–12.45. Samling kl. 12.00. Vi startar promenaden prick kl. 12.10.

Plats: Samling utanför Rosendalsgymnasiet, Husargatan 8, Uppsala, och därifrån promenerar vi till Stadsskogen.

Uppsala studentkår bjuder in till ett panelsamtal om stress, prestation och psykisk ohälsa under studietiden.

I panelen medverkar:

Mia Ramklint, professor i barn- och ungdomspsykiatri vid Uppsala universitet och specialistläkare inom psykiatri. Hon har lång klinisk erfarenhet och forskar bland annat om känsloreglering, impulskontroll och utvecklingen av psykisk ohälsa hos unga.

Heba Saleh, psykiatriker med egen erfarenhet av de utmaningar som kan uppstå under studietiden och i arbetslivet. Hon handleder läkarstudenter inom projektet Hållbar student, som fokuserar på hur man kan skapa ett hållbart studentliv och hålla i längden.

Anna Eklöf, logoped med lång erfarenhet av studentliv, studentinflytande och kårarbete. Genom sina tidigare roller inom Medicinska Föreningen i Stockholm har hon fått god inblick i studenters vardag och de förutsättningar som påverkar studier och välmående. I dag arbetar hon på Barncancerfonden.

Evenemangets Facebook-sida

Drop-in. Max 70 deltagare.

Tid: måndag 5 oktober, kl. 16.15–17.15

Plats: Uppsala Studentkår, Kårhuset, Övre Slottsgatan 7, Uppsala

Universitetskyrkan i Uppsala bjuder på en pratstund om Universitetskyrkans utbud för dig som student. Välkommen förbi!

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 11.30–13.00

Plats: Campus Engelska parken, ingång 3H och Campus Ångströmslaboratoriet, eventytan i hus 10.

Ta en paus från dina studier och dela en skål med medvetet te tillsammans med andra. Under denna session kommer du att bli guidad genom en te-meditationspraktik där vi sitter tillsammans i tystnad och lär oss att stämma in i nuet.

Te är ett fantastiskt verktyg för fokus som kan hjälpa till att lugna sinnena och ge en stunds vila mitt i vardagens stress. Under sessionen kommer vi att dricka det som kallas “skålte”. Det innebär att vi dricker små mängder te som bryggs i flera omgångar under en längre tidsperiod.

Elizabeth Carlyon har praktiserat te-ceremonier i över fem år och håller för närvarande regelbundna sessioner i te, röst och andningsarbete. Under sin tid som masterstudent vid Uppsala universitet upplevde hon att denna praktik var mycket hjälpsam för att minska stress och bibehålla fokus i studierna. Under Mental Health Week introducerar Elizabeth denna praktik på Studenthälsan.

Ceremonin genomförs på engelska.

Max 12 deltagare.

Anmäl dig genom att mejla Elizabeth Carlyon.

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 12.30–14.00

Plats: Studenthälsan, Övre Slottsgatan 7, Uppsala

Idag mår många människor sämre psykiskt än någonsin tidigare. Forskning tyder på att vår digitala livsstil och sociala medier kan bidra till den ökande förekomsten av psykiska problem. Så hur kan vi fortsätta hålla kontakten med vänner, dejta online och ändå må bra?

Under det här evenemanget kommer vi att diskutera problem och lösningar för hur man kan må bra och samtidigt vara aktiv online. Det kommer att hållas en diskussion på scenen, men alla uppmuntras att delta, så kom förbi och dela med dig av dina åsikter!

Ledare: Victoria Awortwe, doktorand i medicinsk vetenskap vid Institutionen för kvinnors och barns hälsa, och Micke Andersén, doktorand vid Institutionen för kvinnors och barns hälsa samt legitimerad psykolog. Modererat av Anna Westergren, kurator på Studenthälsan.

Ingen anmälan krävs, det är fritt fram att delta.

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 13.15–14.15

Plats: Ångströmlaboratoriet, eventytan i Hus 10, plan 0, Uppsala

Känner du dig överväldigad av eller skjuter du upp dina studier? Följ med oss på en interaktiv gruppvägledning där du får delta i övningar och diskussioner för att vidga ditt perspektiv, öka din självkännedom och lära dig av dina studiekamrater. Tillsammans kommer vi att hitta strategier för mer motiverade och hållbara studievanor.

Gruppen leds av studie- och karriärvägledare på Studentservice Ångström. Gruppvägledningen ges på engelska.

Anmäl dig till gruppen via detta formulär

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 15.15–16.15

Plats: Ångströmslaboratoriet, hus 10, lokal 10:101172, Uppsala

Att tala inför andra, hålla tal, presentera grupparbeten eller delta aktivt i seminarier kan göra många av oss mycket nervösa. I denna workshop förklarar vi vad som händer i hjärna och kropp när prestationsångest slår till. Du kommer att få några strategier för att hantera det och du får också möjlighet att öva på att tala i en stödjande miljö.

Workshoppen hålls av kurator Anna Westergren och universitetslektor Sarah Swarz.

Workshoppen hålls på engelska.

Ingen anmälan krävs.

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 16.45–18.15

Plats: Segerstedthuset, lokal Nornan, Uppsala

Obs! För att komma in i byggnaden kan du behöva använda ditt campuskort/passerkort med kod.

Välkommen till en kort vandring i skymningen och mörkret tillsammans till en mysig lägereld i Södra hällarna på Gotland. Ta med något att grilla över elden och en historia att berätta!

Vi träffas vid parkeringen vid ingången till Södra hällarna kl. 16.30 till ca 19.00.

• Ha på dig bekväma skor och varma kläder samt sittunderlag.
• Ta med egen pannlampa eller låna en på plats.
• Ta med något att grilla över elden och dricka till. Grillspett finns att låna.

Max 12 deltagare.

Anmäl dig till grillkvällen genom detta formulär

Tid: Tisdag 6 oktober, 17.00–20.00

Plats: Parkeringen vid norra entrén till Södra hällarnas naturreservat, Gotland.

Under Mental Health Week bjuder Uppsalaekonomerna Running Club in till en gemensam löprunda med fokus på rörelse, gemenskap och mentalt välmående.

Ta en paus från plugg och måsten, rensa tankarna och få ny energi tillsammans med andra. Här ligger fokus inte på prestation eller tempo, alla är välkomna!

Uppsalaekonomerna är en ideell studentförening med kårstatus vid Uppsala universitet. Idag har kåren 3100 medlemmar varav cirka 350 är aktiva inom olika projekt och aktiviteter. Detta gör oss till en av Uppsalas största studentkårer och en av Sveriges största ekonomkårer.

Ingen anmälan krävs.

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 17.00

Plats: Vi samlas utanför Borgen, Kyrkogårdsgatan 2B, Uppsala.

Varmt välkommen till ett kul och näringsrikt matlagningsevenemang! Som en del av Mental Health Week är du varmt välkommen till CEMUS för ”Mat och näring för kropp, sinne och själ”. Det här tillfället fokuserar på kopplingarna mellan mat, matlagning, gemenskap och psykisk hälsa.

Du kan antingen delta på plats i CEMUS bibliotek eller vara med online och laga mat tillsammans med oss direkt från ditt eget kök. Det kulinariska fokuset för tillfället kommer att ligga på vegansk, vegetarisk och räddad mat. Ett roligt sätt att umgås med andra samtidigt som vi lagar hälsosam mat.

Evenemanget ges på engelska.

CEMUS är en tvärvetenskaplig, studentinitierad centrumbildning för hela Uppsala universitet med fokus på studentledda hållbarhetskurser och samverkansaktiviteter. Tillfället samarrangeras med Bruised Food Club, en förening som räddar mat lokalt här i Uppsala.

Anmäl dig till matlagningseventet genom detta formulär.

Tid: Tisdag 6 oktober, kl. 18.15–20.00

Plats: CEMUS bibliotek, Geocentrum, Villavägen 16, Uppsala; se karta. Länk till eventet mejlas till de som ska delta online.

Det här är inget body hack. Ingen superkraft eller snabb lösning. Det handlar helt enkelt om att ge kroppen lite tid och utrymme att göra det den naturligt är skapad för.

• Andas.
• Väck kroppen.
• Stimulera det naturliga flödet.
• Skapa utrymme för ny energi.

Med mjuka rörelser, medveten andning och enkla tekniker är Lymph Flow en 30-minuters morgonrutin som hjälper dig att starta dagen med en känsla av mer energi, närvaro och lätthet i kropp och sinne.

Med Rebecca Liljefors, kroppsterapeut, andningscoach och OptimumTränare (postural-träning).

Workshopparna ges på svenska, eller på engelska om behov finns.

Max tio personer per grupp.

Anmäl dig till Morning eller Midday Lymph Flow (under "Gruppbokningar")

Tid: Onsdag 7 oktober kl. 08.30–09.00 och kl. 12.15–12.45

Plats: Uppsala Yogamassage, Rundelsgränd 6D, Uppsala. Portkod får du vid anmälan.

Studenthälsa.se är på plats för att berätta mer om föreläsningsserien 30 minuter för ditt mående – 11 gratis crash coruses som sänds online för ett bättre studentliv. Där kan du även vinna via snurrhjulet och hämta din egen må bra-bingo-bricka.

Studenthälsa.se är en del av Uppsalas lokala studenthälsa och tillhandahåller en nationell webbplats om psykisk och fysisk hälsa. Sidan är tillgänglig för alla studenter i Sverige och är full av tips, självhjälp och övningar som kan hjälpa dig till ett bättre mående.

Tid: Onsdag 7 oktober, kl. 11.00–13.30

Plats: Blåsenhus entréhall, Uppsala

Häng med Studenthälsan ut riktar sig till dig som är i behov av återhämtning vid upplevd psykisk ohälsa. Vi människor mår bra av att vistas i naturen och det kan vara en del i att återfinna och bibehålla psykisk hälsa. Så häng med ut!

Det är en kravlös och lättillgänglig aktivitet där du under ett par timmar får hänga med ledare från Studenthälsan ut i skogen och grilla och chilla tillsammans i en mindre grupp av likasinnade studenter. Aktiviteten är för dig som hamnat i en svacka av något slag och söker gemenskap och sammanhang utan krav. Häng med och fyll på med energi från naturen.

Ta på dig kläder efter väderlek. Ingen tidigare erfarenhet av friluftsliv behövs.

Max 8 deltagare.

Anmäl dig genom att mejla Jens Lindquist.

Tid: Onsdag 7 oktober, kl. 11.30–14.00

Plats: Parkeringen vid norra entrén till Södra hällarnas naturreservat, Gotland.

Välkommen till ett webbinarium för dig som upplever att din mentala hälsa påverkar dina möjligheter att både söka och få ett jobb.

• Hitta ett förhållningssätt för att presentera dig själv för en arbetsgivare.
• Få perspektiv på intervjusituationen – våga avdramatisera.
• Lär dig reflektera över din hälsa och hur du vill att den ska uppfattas av din framtida arbetsgivare.
• Lär dig se fördelar, inte hinder, med dina begränsningar.

Målet med webbinariet är att öka dina chanser att få ditt drömjobb!

Webbinariet hålls av Madelene Rönnberg och Sara Utas Vestling, studie- och karriärvägledare vid UU Karriär, Uppsala universitet.

Ingen föranmälan krävs.

Tid: Onsdag 7 oktober, kl. 12.15–13.00

Plats: Webbinariet ges på zoom

Freddie Lymeus, forskare i miljöpsykologi vid Institutet för bostads- och urbanforskning (IBF), berättar om principer för hur naturbaserade metoder och hälsointerventioner fungerar, och om en forskningsstudie med gruppinterventioner för universitetsstudenter. Du får ta del av övningar och får tips om hur du kan prova på egen hand. Samtal och diskussioner välkomnas!

Max 20 personer, drop-in

Tid: Onsdag 7 oktober, kl. 15.30–16.30

Plats: Tropiska växthuset i Botaniska trädgården, rum Vinterträdgården, Villavägen 8, Uppsala

Uppsala Studentkår bjuder in till ett interaktivt samtal med Amer Sarsour. Amer Sarsour har framträtt på den nationella och internationella poesiscenen under de senaste tio åren. Han har gått på Biskop Arnös författarskola och har en master i retorik från Uppsala universitet. För sitt arbete som workshopledare i kreativt skrivande tilldelades Amer Uppsala kommuns stipendium till Gösta Knutssons minne. Medan vi brinner är hans debutroman.

Drop-in. Max 70 deltagare.

Tid: Onsdag 7 oktober, kl. 16.15–17.15

Plats: Uppsala Studentkår, Kårhuset, Övre Slottsgatan 7, Uppsala

Sömn är avgörande för återhämtning, hälsa och prestation men under studietiden påverkas sömnen ofta av stress och oregelbundna rutiner. Föreläsningen ger en forskningsbaserad och praktisk genomgång av hur sömn fungerar, varför tillfälliga sömnproblem är vanliga och vad man själv kan göra för att öka förutsättningarna för återhämtande sömn.

Föreläsningen ges av Kristoffer Bothelius, fil.dr, psykolog och somnolog/specialist i sömnmedicin. Kristoffer arbetar kliniskt vid Sömnutredningsmottagningen, Akademiska sjukhuset och är knuten till Institutionen för kirurgiska vetenskaper vid Uppsala universitet där han forskar om sömn och sömnstörningar.

Ingen anmälan krävs.

Tid: Torsdag 8 oktober, kl. 12.30–13.30

Plats: Universitetshuset, sal XI, Uppsala. För dig som inte kan delta på plats går det bra att ansluta digitalt via Zoom.

När vi flyttar för att studera börjar ett nytt kapitel i livet. Det innebär utmaningar som rör vår identitet, känslan av hemhörighet och tillhörighet. Vi påbörjar något nytt och spännande, men ibland längtar vi tillbaka till det gamla och trygga. Den här workshoppen kombinerar miljöpsykologi, konstterapi och psykodrama. Tillsammans kommer vi att utforska både positiva och negativa aspekter av att vara långt ifrån det hem vi växte upp i. Du kanske blir förvånad över hur många som delar liknande känslor. Kom och utforska detta tillsammans med andra.

Atina Jernström är facilitator och arbetar i skärningspunkten mellan miljöpsykologi, psykodrama och konstterapi. Hon är väl bekant med de utmaningar som utforskas i denna workshop, då hon själv har flyttat mellan olika länder, lärt sig nya språk och kulturer samt studerat i Sverige samtidigt som hon sökt efter en plats att kalla hemma.

Workshoppen hålls på engelska.

Max 15 deltagare.

Anmäl dig till workshoppen genom detta formulär.

Tid: Torsdag 8 oktober, kl. 13.15–15.00

Plats: Studenthälsan, Övre Slottsgatan 7, Uppsala

Vi vill koppla av med en stund av kreativitet, lugn och fina motiv genom att bjuda in dig till att måla vykort som du kan skicka till dina kära och kanske inte så nära. Kanske har du ett fint minne från din tid här som du vill dela med dig av eller så kanske du vill måla ett landskap, porträtt eller stilleben. Valet är ditt, men vi har materialen.

Erasmus Student Network Uppsala är en förening som syftar att främja alla internationella studenters upplevelser i Uppsala samt hjälpa svenska studenter att hitta ut i världen.

Drop-in

Tid: Torsdag 8 oktober, 17.15–19.00

Plats: Ångströmlaboratoriet, sal Evelyn Sokolowski 101136, Uppsala

Välkommen till denna 90-minuters praktiska workshop där du kommer att utforska ditt syfte i livet genom att skapa din egen Tetractys of Philosophical Health.

Övningen hjälper dig att upptäcka var dina värderingar och ditt dagliga liv stämmer överens, och var de skiljer sig åt. Ingen tidigare filosofisk kunskap krävs, bara en vilja att reflektera över ditt livs syfte och hur dina värderingar och handlingar stämmer överens. Forskning visar att människor som har ett starkt syfte och mening i livet har bättre psykisk och fysisk hälsa.

Alla deltagare uppmanas att läsa den fritt tillgängliga artikeln om Tetractys-reglerna innan eventet samt kan gratis ta del av e-boken Philosophical Health: A Practical Introduction (Bloomsbury, 2024) genom Uppsala Universitets bibliotek.

Om du inte hinner ta del av läsmaterialet kan du titta på en kort video (särskilt del två).

Workshoppen leds av Luis de Miranda, docent i bioetik vid Uppsala universitets Centrum för forsknings- och bioetik, samt grundare av nätverket Philosophical Health International. Han har utvecklat SMILE_PH-metoden och Tetractys-övningen som presenteras i denna workshop.

Max 15 deltagare.

Anmäl dig till workshoppen genom detta formulär.

Tid: Fredag 9 oktober, kl. 10.30–12.00

Plats: Segerstedt, lokal Plantskolan, Uppsala

Strength Flow är en rörelsebaserad träningsform inspirerad av yogans principer och grundad i styrketräningens principer. Klassen bygger på idén att kroppsmedvetenhet och kroppskontroll utgör grunden för styrkeutveckling. Genom repetition, kontrollerat tempo och medveten andning utvecklar deltagarna grundläggande rörelsemönster samtidigt som de bygger styrka, stabilitet, koordination och tilltro till sin egen förmåga.

Passet passar alla nivåer, från nybörjare till vana motionärer. Passet innehåller övningar med den egna kroppen, fria vikter, yogamattor och ibland annan mindre träningsutrustning. All utrustning finns på plats. Deltagare bör vara ombytta för fysisk aktivitet och ta med inomhusskor eller träna i strumpor. Omklädningsrum och dusch finns tillgängliga. Ta gärna med eget hänglås och handduk.

Passet erbjuds i samarbete med Studenthälsan vid Uppsala universitet och leds av hälsopedagogen Kayleigh Carter.

15 drop-in-platser finns tillgängliga för studenter.

Frågor? Kontakta: halsopedagog-sh@uu.se

Tid: fredag 9 oktober, kl. 11.30–12.10. Kom gärna i god tid. Studiodörrarna öppnar kl. 11.20 och passet börjar kl. 11.30. Anmäl dig i receptionen vid ankomst.

Plats: Campus1477, Lilla Salen

Fira in fredagen med bulle och kaffe! Välkommen att fika, spela spel, prata och lära känna någon du annars kanske inte skulle ha träffat!

Vi skapar en mötesplats för svenska och internationella studenter, ett tillfälle att byta erfarenheter och skapa kontakter under lättsamma former. Ta gärna med din egen lunchlåda.

Inga kostnader. Registrering på plats för att vi ska kunna se deltagarantal.

Arrangör: Teknats studievägledare, internationella koordinatorer och universitetskyrkan

Tid: Fredag 9 oktober, kl. 12.00–13.00

Plats: Ångströmlaboratoriet, eventytan i hus 10, plan 0

Aikido är en japansk kampkonst som utvecklades i början av 1900-talet. Ordet aikido kan översättas som ”vägen att harmonisera livsenergi”. Aikido erbjuder stor variation och är tävlingsfritt. Centralt inom aikido är hållning, andning och icke‑konfrontation. Rörelserna är cirkulära och träningen sker huvudsakligen i par.

Den 9 oktober vill vi bjuda in dig till en timmes aikidopass med fokus på vår livsenergi, ”ki” och ”kokyu”, andning. Genom mjuka och flödande rörelser tränar vi även på hållning, centrumkänsla och proprioception.

Träningen sker i vår dojo som ligger i Budohuset, i Ekeby Bruk. Vi kommer att träna på tatamimattor, så vi rekommenderar att du bär mjuka kläder med långärmat och långbyxor. Efter aikidon samlas vi för en kopp te för de som vill.

Ledare är Sofia Aslanidou och Sofia Lundgren, KFUM Uppsala Aikido.

Max 30 deltagare.

Anmäl dig till träningen genom detta formulär.

Tid: Fredag 9 oktober, kl. 13.00–14.30

Plats: Budohuset, Ekeby Bruk 6E, Uppsala, 2:a våningen