Dålig sömn – kan ljudböcker hjälpa?
Många upplever att ljudböcker vid sänggåendet gör det lättare att sova. Nu ska sömnforskare Christian Benedict (bilden) och litteraturvetare Karl Berglund undersöka det. Foto: Tobias Sterner, Uppsala universitet
Nästan varannan vuxen i Sverige har sömnbesvär, och oron för att använda traditionella sömnpiller är utbredd. Nu möts farmakologi och litteraturvetenskap i ett ”oväntat samarbete” vid Uppsala Universitetet för att undersöka om ljudböcker kan vara en vetenskaplig väg till bättre vila.
Vad är det ni ska titta på i det här forskningsprojektet?
– Den pågående enkätstudien är ett samarbete mellan mig som är professor i farmakologi och Karl Berglund, som är litteraturvetare, så det är ett spännande möte mellan två olika forskningsområden. Vi vill ta reda på varför så många människor lyssnar på ljudböcker när de ska sova, och om det faktiskt kan hjälpa sömnen. Många upplever att det fungerar, men än så länge bygger det mest på personliga erfarenheter. Genom studien vill vi få en bättre bild av hur och varför ljudböcker används vid sänggåendet, och om de kan ha en verklig effekt på sömnen, säger Christian Benedict, sömnforskare och professor i farmakologi vid Institutionen för farmaceutisk biovetenskap.
Varför är det viktigt att forska på ljudböcker som ett alternativ för bättre sömn?
– Det är viktigt att utforska, därför att nästan varje varann vuxen i Sverige har sömnbesvär. Många har en oro att använda farmakologiska åtgärder, som sömnpiller eller liknande. Men de vill gärna förbättra sin sömn. Jag tror inte att en ljudbok är ett mirakulöst sömnmedel, men det är ändå en metod av icke-farmakologisk art som kanske kan hjälpa dig att glömma vardagsstressen.
Vad har tidigare forskning visat?
– Det är faktiskt inte så väl utforskat. Det finns en studie från Turkiet där forskarna undersökt hur användning av ljudböcker kan påverka patienternas sömn i sjukhusmiljö och där har de sett att det finns en förbättring. Det finns ganska många studier som har kollat på musik. De har kommit fram till att musik kan ha en nytta men det är också väldigt individuellt. Vissa kan somna vid ACDC och andra behöver någonting väldigt lugnt.
Många lyssnar till exempel på deckare. Kan det påverka drömmarna?
– Ja, det är absolut möjligt. Det finns till exempel en studie där personer har sovit i ett sömnlabb efter att ha spelat Tetris. När forskarna väckte dem under drömsömnen berättade de att deras drömmar innehöll tydliga inslag från spelet. Det visar att sådant vi gör eller tar in innan vi somnar kan dyka upp i våra drömmar. Om man till exempel lyssnar på en spännande deckare innan man somnar, är det fullt möjligt att innehållet kan göra ett slags ”intrång” i drömmarna, varför skulle det inte göra det?
Vad hoppas ni få för resultat?
– Att vi får en bättre bild av vem som är den typiska ljudbokslyssnaren vid sänggåendet. Är det främst kvinnor eller män? Finns det vissa åldersgrupper som sticker ut? Är det personer som har stora sömnproblem som använder ljudböcker mest? Vi vill också se om livssituation och miljö spelar roll, till exempel om det finns skillnader mellan personer som bor i stad eller på landsbygd. Sammanfattningsvis handlar studien om att skapa bredare förståelse för vilka som lyssnar på ljudböcker vid sänggåendet och varför.
Fatemeh Khudadadi